Блок 1. Контакт с телом
Развитие чувствительности к телесным сигналам: когда напряжение превращается в усталость.
Ваша история взаимоотношений с телом: что вы в нем принимаете, а что привычно отвергаете.
Тело, ты как?
Курс, сочетающий методы психотерапии, йоги и медитации, который помогает восстановить контакт с телом, найти свои способы восстановления ресурсов и регуляции состояния.
Мы все знаем, что о теле и эмоциональном состоянии важно заботиться, но часто не понимаем: с чего начать и как найти время и силы?
Курс «Тело, ты как?» это пространство и время, где можно замедлиться, услышать сигналы своего тела и научиться опираться на него в повседневной жизни, чтобы вовремя перезагружаться и чувствовать себя более наполненными.
Тебе к нам, если хочется
- Учиться вовремя замечать усталость и потребность в отдыхе.
- Учиться управлять уровнем напряжения в теле, находить баланс расслабления и бодрости.
- Смотреть на тело с точки зрения возможностей, а не ограничений.
- Исследовать, где в теле живут эмоции и какую полезную информацию они несут.
- Шире посмотреть на социальные требования и реальные отношения с телом.
- Выделить время и пространство для переговоров со своим телом в поддерживающем круге.
16 марта - 30 апреля
Каждую неделю вас ждет
1 групповая терапевтическая встреча с психологом по понедельникам (+ конспекты по ключевым темам).
1 практика йоги, медитации и/или релаксации по четвергам (или по записи).
Практики-пятиминутки для внедрения практических навыков в жизнь.
Формат
Небольшая группа до 10 человек, что позволяет сохранить внимание к каждому участнику и создать бережное пространство.
Поддержка ведущих на протяжении всего курса: вопросы в чате, разбор кейсов, обратная связь в безопасном поддерживающем поле группы.
7 недель работы в закрытой группе: сочетание групповой терапии и практик йоги и медитации.
Стоимость
Курс «Тело, ты как?» (16 марта - 30 апреля)
25 000 ₽
Тело говорит с нами ежедневно!
Мы часто игнорируем усталость, подавляем эмоции, не замечаем напряжение. До тех пор, пока тело не начинает говорить с нами на языке боли и дискомфорта.
Программа курса
Мы будем...
Блок 2. Ресурсы и ограничения
Исследование, где и как мы теряем ресурсы.
Поиск индивидуальных источников восстановления.
Работа с границами и возможностями тела.
Блок 3. Связь тела и эмоций
Где «живут» эмоции в теле.
Тело как карта, а эмоции как ориентиры.
Новые способы коммуникации с чувствами.
Результаты курса
- Более глубокое понимание своего тела и умение считывать его сигналы и потребности.
- Навыки снижения напряжения и быстрого восстановления в стрессовых ситуациях.
- Взгляд на эмоции как на ресурс и источник подсказок.
- Ощущение внутренней устойчивости, спокойствия и опоры на себя.
- Набор практик и инструментов, которые легко встроить в повседневную жизнь.
Кто мы?
Я Лиза, занимаюсь йогой более 5 лет. Основным отличием йоги считаю исследование собственных границ, реакций и привычных маршрутов. Это практика не только для тела, но и для ума.
Я Лиза, гештальт-терапевт и нейропсихолог. В терапии рассматриваю человека как целостную систему, где важен контакт между телом, мозгом и эмоциями.
Стоимость
25 000 ₽